Bekkeninstabiliteit

Het bekken tijdens en na de zwangerschap

Maar liefst 40-45% van de vrouwen geeft aan tijdens of na haar zwangerschap weleens last te hebben van bekkenpijn. En 5-10% van de vrouwen heeft veel last wat haar belemmerd in het dagelijks leven.
Tijdens je zwangerschap zorgen de zwangerschapshormonen ervoor dat de gewrichten en gewrichtsbanden soepeler en rekbaar worden. Bij bekkeninstabiliteit is de bewegelijkheid van de bekkengewrichten te groot en hierdoor raken de banden en spieren rondom het bekken overbelast. Lees meer

Bevalverhaal

Met toestemming mag ik dit bevalverhaal van een van mijn cursisten delen! Het prachtige geboorteverhaal van Daan, hieronder hun bevalverhaal dat ze per mail met mij deelde: Lees meer

Diastase en rechte buikspieren tijdens en na je zwangerschap

Buikspieren tijdens je zwangerschap

Je rechte buikspieren maken tijdens je zwangerschap ruimte voor je groeiende baby. De ruimte die tussen je buikspieren ontstaat noem je een diastase. In dit filmpje vertel ik je er alles over en leer ik je hoe je kunt voelen of je rechte buikspieren weer (grotendeels) gesloten zijn na je bevalling. Lees meer

Dadels tijdens je zwangerschap en bevalling

Superfood: dadeldadels en zwangerschap

Een van de superfoods die wat mij betreft niet mag ontbreken als je zwanger wilt worden, tijdens je zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
Deze vrucht zit bomvol vitaminen en mineralen die een positief effect hebben op je zwangerschap en bevalling. Lees meer

Alcohol en borstvoeding

Alcohol drinken en borstvoeding geven kan dat?

Hoe zit het nou eigenlijk met het drinken van alcohol als je borstvoeding geeft? Handig om te weten tijdens de komende feestdagen.

Er bestaan nog altijd een aantal misvattingen over alcohol en borstvoeding. Ik leg in dit artikel uit hoe het nou precies zit! Wil je nou niet het hele artikel lezen? Onderaan het artikel vind je het antwoord.;)
Lees meer

Baby in stuitligging

Stuitligging

De meeste baby’s draaien tussen de 32 en de 37 weken van stuitligging naar hoofdligging. Dus geen zorgen als je baby nog in stuit ligt, maar 3-4% van de baby’s ligt in stuit aan het einde van de zwangerschap. Dus de kans is veel groter dat je baby nog gaat draaien. En ook in stuit is een vaginale bevalling in veel gevallen gewoon mogelijk, als je dat zou willen.

In deze video laat ik een aantal oefeningen zien die je gewoon thuis kunt doen en die je baby aanmoedigen om te gaan draaien. Het doel van deze oefeningen is dat je meer ruimte creeërt in je bekken en in je baarmoeder, waardoor je baby meer ruimte krijgt om te gaan draaien. En je maakt ook handig gebruik van de zwaartekracht. Je kunt al beginnen met deze oefening vanaf 32 weken zwangerschap!
Lees meer

De kraamtijd

Tips voor een fantastische kraamtijd!

Vandaag schrijf ik een blog over de kraamtijd, want hierin een goeie start maken samen met je baby (en je partner) is net zo belangrijk als je goed voorbereiden op je bevalling. Daarom is het ook van belang om in je zwangerschap al na te gaan denken over wat je wilt in je kraamtijd. En ik spreek bewust over kraamtijd en niet over de kraamweek, want die periode om te wennen aan het moederschap, te herstellen, en te ‘landen’ duurt veel langer dan die week waar vaak over gesproken wordt. Lees meer

Huid op huid contact

Waarom huid op huid contact zo belangrijk is

Vaak hebben we de eerste kleertjes voor onze mini-me al ver voordat de bevalling zich aandient uitgezocht. En zit er in je bevaltas een pakje in maat 50 en voor de zekerheid toch ook maar eentje in maat 56. Maar toch kun je beter even wachten met het aantrekken van kleertjes en gaan voor huid op huid contact. Lees meer

De babyuitzetlijst

Wat heb je nou écht nodig?

Vandaag ga ik het hebben over de baby uitzetlijst. Eigenlijk wilde ik hier een vlog over plaatsen op mijn facebookpagina, maar ik merkte dat deze wel erg lang werd.. Dus doe ik het even in een blog! Ook handig want dan kun je deze lijst meteen kopiëren en printen. Lees meer

Yoga is écht voor iedereen!

Baby Yoga

Gemiddeld beoefenen 1,6 miljoen volwassen Nederlanders yoga uit. De voordelen om als volwassene yoga te gaan doen zijn breed bekend. Maar waarom zou je aan yoga gaan doen met je baby? Een baby kan immers niet een half uur in de lotushouding zitten en ook een downfacing dog is wat teveel gevraagd. Lees meer